皆さんお疲れ様です。
妊活ケアおすすめシリーズも、今回で第3弾になりました。
ここまで、温活アイテムや飲み物についてお話ししてきましたが、
今回は妊活中から妊娠初期にかけて意識して取り入れていた栄養サポートについて、
私自身の体験をもとにお話ししたいと思います。
テーマは、「葉酸サプリメント」です。
種類が多く、情報もたくさんあって迷いやすいアイテムなので、
「こんな考え方で選んでいたよ」という一例として、気軽に読んでいただけたら嬉しいです♪
※本記事は個人の体験談であり、 特定の結果や効果を保証するものではありません。
葉酸サプリメントとは？
葉酸は、ビタミンB群の一種で、細胞の生成や体づくりに関わる栄養素として知られています。
妊活中〜妊娠初期にかけては、厚生労働省からも葉酸の摂取が推奨されており、食事に加えてサプリメントで補う方も多い栄養素です。
もちろん、日々の食事を大切にすることが基本ではありますが、毎日必要量を安定して摂るのは意外と難しいもの。
そのため、あくまで補助的な役割として葉酸サプリを取り入れる、という考え方が一般的です。
私が葉酸サプリを飲み始めたきっかけ
妊活を始めた頃、クリニックで「葉酸は飲んでおくと良いですよ」と声をかけてもらったのが最初のきっかけでした。
そこから自分でも調べてみて、
・妊活中の体づくりを意識したい
・妊娠初期の大切な時期を少しでも安心して迎えたい
そんな思いから、「無理なく続けられそうなものを選んでみよう」と考えるようになりました。
サプリは続かなければ意味がないので、飲みやすさ・安心感・続けやすさを重視して選びました。
私が飲んでいた葉酸サプリについて
私が飲んでいたのは、
AFC（エーエフシー）の「mitete 葉酸サプリ」です。
選んだ理由は、
・吸収されやすいとされる葉酸の形を使用している
・妊活中から妊娠・授乳期まで継続して飲める設計
・葉酸以外にも、鉄分やビタミン、ミネラルが含まれている
・国内製造で、できるだけシンプルな原材料
「毎日口にするものだから、できるだけ安心できるものを選びたい」
そんな気持ちに合っていたサプリでした。
※現在はさまざまな葉酸サプリがありますので、 成分や摂取量はご自身の体調や状況に合わせて確認してくださいね。
飲み続けて感じたポイント
① 続けやすさは本当に大事
1日数粒で済み、粒の大きさや匂いに強いクセがなかったので、ストレスなく続けられました。
妊活中は、ただでさえ気持ちが揺れやすい時期なので、「飲むのが苦痛じゃない」というのは想像以上に大切なポイントでした。
② 長期的に使える安心感
妊活中だけでなく、妊娠後も同じサプリを続けられる設計だったため、途中で切り替える必要がなかったのも助かりました。
必要な栄養素をまとめて摂れるのは、管理が苦手なズボラな私にはありがたかったです(笑)
③ 「できることをしている」という心の支え
正直なところ、サプリを飲んで「何かが劇的に変わった！」と感じることはありませんでした。
でも、
「自分なりに体を大切にしている」
「できることを積み重ねている」
そう思えることが、妊活中の不安な気持ちを少し支えてくれていたように感じます。
飲んでみて感じた注意点
葉酸サプリを取り入れる上で感じた点としては、
・長く続けると、それなりにコストはかかる
・効果を実感しにくく、気持ちが揺れることもある
・サプリによっては粒が大きく、飲みにくい場合もある
・匂いに敏感な方は気になることも
サプリは、「これを飲めば大丈夫」という魔法のようなものではないので、
期待しすぎず、生活習慣の一部として気楽に続けるのが良いと感じました。
さいごに
葉酸サプリは、妊活中の私にとって日々の安心材料のひとつでした。
これを飲めば妊娠する、というものではありません。
でも、自分なりに体を労わり、未来のために準備しているという気持ちは、不安の多い妊活期間を支えてくれていたと思います。
妊活中の方も、これから妊娠を考えている方も、ご自身のペースで、無理なく続けられる方法を選んでくださいね。
この体験談が、どなたかの参考になれば嬉しいです♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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